Quando estamos estressados podemos dizer o
que não devíamos, fazer o que não queríamos, magoando assim os que nos são mais
caros: nosso cônjuge e nossos filhos.
Todo
mundo já ouviu falar de estresse, mas nem todos percebem quando estão
estressados. E isso é um grande perigo, porque quando se está estressado,
pode-se fazer ou falar coisas das quais se arrepende depois.
O que é estresse?
Num
artigo interessante, esta revista publicou
um teste para vermos como está o nosso nível de estresse, e listou vários
comportamentos que mostram quando estamos estressados:
·
Irritamo-nos facilmente quando as coisas não
saem exatamente como queremos.
·
Dormimos mal, dormimos tarde demais ou acordamos
antes da hora.
·
Interrompemos quem está falando conosco antes
que termine a sua frase.
·
Não nos desligamos do trabalho nem nos fins de
semana.
·
Ficamos alimentando pensamentos pessimistas
sobre trabalhos que concluímos.
·
Temos palpitações, a digestão fica difícil ou
sentimos dificuldade de respirar.
·
Perdemos interesse pelo trabalho e lazer.
Estresse é sempre ruim?
O
estudo revelou que em doses bem leves, o estresse pode até ajudar a nos
concentrarmos melhor e a atingirmos nosso maior potencial. Fora de controle,
porém, o estresse é uma ameaça séria. "Costuma levar a vítima a desajustes
psicológicos ou doenças físicas (pressão alta e gastrite, por exemplo)",
diz a revista.
O estresse no lar
Nosso
lar parece ser o lugar ideal para "explodirmos" e descarregarmos todo
o nosso estresse. E quem paga o pato são nossos filhos e cônjuge.
Mas
isso pode ter um preço alto: filhos que vivem em ambiente instável, com
constantes gritos, sustos e medos, crescerão inseguros.
E quanto ao nosso cônjuge?
As
consequências de descarregarmos nossa raiva e nosso estresse no nosso cônjuge
podem ser terríveis, principalmente se o outro estiver estressado também...
O que fazer se estamos estressados?
·
Contar até dez antes de falar alguma besteira.
Uma receita antiga que costuma funcionar muito bem.
·
Saia e dê uma volta no quarteirão. Caminhar
costuma diminuir o nível do estresse.
·
Respire fundo várias vezes, o que oxigenará o
cérebro e poderá clarear as ideias e trazer calma.
·
Pense em seus objetivos de longo prazo. Fazendo
isso, forçamos nosso cérebro a achar que "estamos no controle".
·
Sorrir, mesmo forçado, também ajuda a
"enganar" nosso cérebro, que poderá agir como se estivéssemos alegres
e controlados.
·
Ouvir as músicas que mais gostamos também ajuda
muito.
Enfim,
se estivermos conscientes de que estamos estressados, será mais fácil
procurarmos alguma coisa que nos ajude a sair do estresse, e aí evitaremos de
magoar nosso cônjuge e nossos filhos ou qualquer outra pessoa.
Lembrar
sempre que o estresse poderá nos deixar doentes fisicamente também é uma boa
maneira de tomarmos cuidado e "abaixarmos a bola" toda vez que
percebermos que estamos estressados e então buscarmos alguma válvula de escape.
Quando
estivermos estressados no trânsito, lembremos de um adesivo que tinha a
seguinte mensagem: "Para que pressa, se o futuro é a morte?"
É
difícil não viver estressado nesse mundo louco em que vivemos, mas precisamos
aprender a ter autocontrole o mais possível, para o nosso próprio bem e o bem
de nossa família!
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